Házi bagel joghurtból

35 perc
Kommentek
10
Házi bagel joghurtból
A recepthez felhasznált összetevők beszerzése

1 adag tartalmaz

  • 148 kcal
  • 24 g szénhidrát
  • 0,5 g zsír
  • 12 g fehérje

Adag 4

Bagelhez:
  • 250 g görög joghurt
  • 130 g rozsos teljes kiőrlésű liszt
  • 1 teáskanál sütőpor
Plusz:

Elkészítés

  1. Házi bagel joghurtból

    Melegítsük elő a sütőt 250 °C‑ra.

  2. Egy nagyobb tálban keverjük össze a lisztet és a sütőport. Adjuk hozzá a joghurtot a száraz keverékhez, és dolgozzuk sima tésztává.

    Házi bagel joghurtból

  3. Osszuk a tésztát négy egyenlő részre. Lisztezett sodrófán a kezünkkel formázzunk mindegyikből tekercset, majd a végeket összefogva formázzunk bagelt.

    Házi bagel joghurtból

    Házi bagel joghurtból

  4. Kend meg a bagelt felvert tojással, és szórd meg kedvenc magjaddall. Mi a lenmaghoz és a tökmaghoz nyúltunk.

    Házi bagel joghurtból

  5. Előmelegített sütőben kb. 15 percig sütjük, amíg aranybarnára sül.

    Házi bagel joghurtból

    Házi bagel joghurtból

    Házi bagel joghurtból

    Házi bagel joghurtból

    Házi bagel joghurtból

A receptben használt termékek

__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
Fit cukkini és sárgarépa tócsni fokhagymás mártással

Fit cukkini és sárgarépa tócsni fokhagymás mártással

Csirke quesadilla cheddarral fajitas stílusban

Csirke quesadilla cheddarral fajitas stílusban

Vakondtúrás torta pohárban

Vakondtúrás torta pohárban

Házi készítésű csirkefalatkák kukoricapehelyben

Házi készítésű csirkefalatkák kukoricapehelyben

Csirkemell édes-savanyú mártásban

Csirkemell édes-savanyú mártásban

Sült zabpehely

Sült zabpehely

Avokádós spagetti

Avokádós spagetti

Fitness vakondtúrás torta túróval és fehérjével

Fitness vakondtúrás torta túróval és fehérjével

Egészséges tésztasaláta fehér joghurttal és tojással

Egészséges tésztasaláta fehér joghurttal és tojással

Protein overnight oats pohárban

Protein overnight oats pohárban

Tönkölylisztből készült egészséges mézeskalács palacsinta

Tönkölylisztből készült egészséges mézeskalács palacsinta

Egészséges tojáskrém

Egészséges tojáskrém

Gnocchi csirkével és pestóval egy serpenyőből

Gnocchi csirkével és pestóval egy serpenyőből

Fitness tejbegríz

Fitness tejbegríz

Lisztmentes mákos torta túróval és lekvárral

Lisztmentes mákos torta túróval és lekvárral