Ki tudna ellenállni a túró és az ízletes erdei áfonya párosításának? Keverj össze néhány hozzávalót, és pillanatok alatt egy finom, laktató ebédet varázsolhatsz az asztalra, amely ráadásul tele van fehérjével.
A recepthez felhasznált összetevők beszerzése
1 adag tartalma
- 609 kcal
- 90 g szénhidrát
- 8 g zsír
- 47 g fehérje
2 adag
- 250 g darabos túró
- 30 g xilit
- 185 g špaldové krupice
- 1 tojás
- 1 kiszerelés vaníliás protein puding
- 180 g áfonya
- 20 g mák
Elkészítés
-
A túrót összekeverjük a tojással, xilittel és tönkölydarával, hogy ne egy ragadós tésztát kapjunk. Ezt hat részre osztjuk. Mindegyikből egy lepényt formázunk, a közepébe egy kanál áfonyát teszünk, majd a tésztát gombóccá csomagoljuk.
-
A gombócokat forrásban lévő vízbe tesszük, és körülbelül 10 percig főzzük.
-
Pudinggal tálaljuk, darált mákkal, esetleg cukorral megszórva.
Jó étvágyat kívánunk! :)
