A Poke Bowl biztos választás azokban a pillanatokban, amikor tápláló ebédre vágyunk, ami viszonylag gyorsan elkészül, és az alapanyagok is biztosan megtalálhatók otthon. Ezúttal hozzáadtunk tonhalat és az új Vilgain chili szószt, amely az egész ételnek megadja a megfelelő karaktert.
Ráadásul ez egy remek ebéd dobozban is, amit magaddal vihetsz iskolába vagy munkába. Vágjunk is bele!
1 adag tartalma
- 557,6 kcal
- 71 g szénhidrát
- 18 g zsír
- 27 g fehérje
1 adag
- 65 g jázminrizs
- 100 g sárgaúszójú tonhal saját levében
- 25 g avokádó
- 1/2 bögre salátakeverék
- 20 g uborka
- 1 kanál savanyított gyömbér
- 2 surimi rudak
- 1 kanál Vilgain aminoszószok
- 1 kanál poke szószok
- 1 csipet szárított fokhagyma
- sült paprikából készült chili szósz
- szezám
- nori alga
- szalonnás granola
Elkészítés
-
-
Tedd mélytányérba a rizst és az elkészített zöldségeket, majd készítsd elő a tonhalhoz való öntetet – egyszerűen keverd össze az összes szükséges hozzávalót (egy evőkanál amino szósz, poke szósz és egy csipet szárított fokhagyma), és a tonhalat rövid időre ebbe a keverékbe pácold.
-
A tálat a következőképpen tálalhatod – a tál egyik felét rizs tölti ki, a másik felét felszeletelt zöldség. Add hozzá a pácolt tonhalat (a maradék öntetet ráöntjük), surimi rudakat, pácolt gyömbért, majd szórd meg szezámmal, bacongranolával és nori algával, végül az egész Poke Bowlt locsold meg chili szósszal ízlés szerint.
Jó étvágyat!
