Egészséges. Könnyű. Tápláló. Pontosan ilyen ételeket igyekszünk beilleszteni az étrendünkbe a kalóriadús ünnepek után.
Ezek közé tartozik például a népszerű poke bowl is, amelyet számtalan módon elkészíthetsz, így sosem fogod megunni.
A recepthez felhasznált összetevők beszerzése
1 adag tartalma
- 558 kcal
- 73 g szénhidrát
- 14 g zsír
- 35 g fehérje
2 adag
2 adag
Rizshez:
- 150 g basmati rizs
- 2 kanál rizsecet
- 1 kanál amino szósz
A garnélára:
- 200 g garnéla
- 1 kanál szárított fokhagyma
- 1/2 teáskanál chili
- 1/2 teáskanál só
- 1/2 citromlé
- ghí
A többi opcionális összetevő:
- 50 g avokádó
- 50 g mangó
- 100 g edamame
- 50 g retek
- 50 g sárgarépa
- 50 g uborka
- 25 g mungóbabcsíra
- 1 teáskanál chia mag
- koriander
- poke szószok
Elkészítés
-
A rizst a használati útmutató szerint főzd meg, majd ízesítsd ecettel és aminoszószsal.
-
A garnélákat ghíben pirítsd meg, majd a serpenyőben szárított fokhagymával, chilivel, sóval és citromlével ízesítsd.
-
A maradék hozzávalókat a kívánt darabokra vágd fel.
-
Rakj mindent ízlés szerint egy tálba , poke szósszal ízesítsd, élvezd, és oszd meg Instagramon @aktinrecepty megjelöléssel.
