Veled is előfordul néha, hogy szeretnél valami gyors, fehérjében gazdag reggelit vagy uzsonnát, ezért boltban kapható fehérjepudingot választasz? Van számodra egy jobb megoldásunk, ami nemcsak a pénztárcádat, hanem főleg a testedet is kíméli. 👇🏻
A bolti változatok gyakran tele vannak felesleges adalékanyagokkal, mint például aceszulfám K, szukralóz, karragén, módosított keményítő, E 472b vagy E 466. Ha azonban otthon készíted el a pudingot, minőségi alapanyagokból, ismert eredettel, adalékanyagok nélkül, természetes összetétellel, magasabb fehérjetartalommal és alacsonyabb áron kapsz ételt. Ráadásul mindig saját ízlésed szerint ízesítheted, hozzáadhatsz gyümölcsöt, ami éppen otthon van, vagy választhatsz szezonális fűszereket, és ősszel például egy fahéjas változattal teheted kellemesebbé a hűvös reggeleket.
Szóval, legközelebb melyik pudingot választod? 😏
1 adag tartalma
- 258 kcal
- 14 g szénhidrát
- 7 g zsír
- 34 g fehérje
1 adag
- 120 ml tej
- 80 g lágy túró
- 1 kanál tápiókaliszt
- 25 g vaníliafehérje
- vaníliás sztéviacseppek
- gyümölcs
- fagyasztva szárított eper
- epres prebiotikus feltét
- epres lekvár
Elkészítés
-
Önts egy rész tejet egy tálba, és ha édesebb pudingot szeretnél, adj hozzá néhány csepp stevia cseppet. Az adagolást az ízlésedre bízzuk. Fokozatosan keverd bele a tápióka lisztet és a fehérjét.
-
Közben melegítsd fel a maradék tejet, és öntsd bele a fehérjés keveréket.
-
Verd habosra, majd vedd le a tűzről, keverd hozzá a túrót, és díszítsd kedvenc hozzávalóiddal. Szuper frissen vagy liofilizált gyümölccsel, édes feltéttel vagy minőségi lekvárral.
Jó étvágyat kívánunk! :)
