Könnyű reggeli, uzsonna vagy desszert, amit egy tálkában pillanatok alatt elkészíthetsz, és bármikor élvezheted, amikor rád tör az édesség utáni vágy? Mit szólnál ehhez a Baked Protein Pancake Bowl‑hoz, amit 5 perc alatt elkészítesz, megsütöd, tetszés szerint díszíted, és már indulhatsz is? 🚀

Ez a szuper finomság egy adagban rögtön 44 g fehérjét tartalmaz, így tökéletesen el is telít! Kipróbálod?

A recepthez felhasznált összetevők beszerzése

Gluténmentes teljes kiőrlésű zabliszt – 500 g – tiszta finn természetből, magas rost- és béta-glukántartalommal, GMO- és növényvédőszer-mentes

1 090 Ft

Grass‑Fed Whey Protein – 2 000 g – fűvel táplált tehenek tejéből, fenntartható gazdaságokból, sztéviával édesítve, alacsony hőmérsékleten ultrafilterezve

22 990 Ft

BIO Sütőpor – 150 g – foszfátmentes borkő sütőpor az egészségesebb sütéshez

1 290 Ft

Liofilizált málna – 100 g – 100%-ban kíméletesen aszalt gyümölcs, mennyeien ropogós és az íze a friss málnáé

4 390 Ft

Csokicseppek – 250 g – kiváló minőségű csokoládé Dél-Amerikából, magas kakaótartalommal, mesterséges aromák és fényesítők nélkül

5 490 Ft

Sweet Nuts Topping – 270 g – édes mogyorókrém, extra krémes állag, csak 5 természetes összetevőből

2 790 Ft

Prebiotic Topping – 300 g – sűrű, természetes feltét, magas rosttartalommal, színezékektől és mesterséges édesítőszerektől mentes

2 990 Ft

1 adag tartalma

528 kcal
43 g szénhidrát
17 g zsír
44 g fehérje

2 adag

1. tál:

1 tojás
70 g zsírszegény görög joghurt
30 g tej
35 g zabliszt
15 g vaníliafehérje
1 teáskanál sütőpor
5 g liofilizált málna

2. tál:

1 tojás
70 g zsírszegény görög joghurt
30 g tej
35 g zabliszt
15 g vaníliafehérje
1 teáskanál sütőpor
10 g csoki csipsz

Tetejére:

1 teáskanál földimogyoró öntetek
1 teáskanál epres prebiotikus feltét
1 teáskanál csokoládés prebiotikus topping

Elkészítés

Melegítsd elő a sütőt 180 °C‑ra.
Készíts elő 2 tálat, amelyek betehetők a sütőbe. Mindegyikben külön‑külön keverd össze az alaphoz szükséges hozzávalókat (tojás, joghurt, tej, liszt, fehérjepor, sztévia, sütőpor), majd ízlés szerint tegyél a tetejére gyümölcsöt vagy csokicseppeket. Így többféle változatot is elkészíthetsz attól függően, hogy éppen mihez van kedved.
Tedd a sütőbe, és süsd kb. 20‑22 percig.
Vedd ki a sütőből, és hagyd 5‑10 percig hűlni. Ezután díszítsd joghurttal és tetszőleges toppingokkal. Szuper választás a mogyoróvaj vagy a csokoládés és epres prebio topping.
Jó étvágyat kívánunk! :)

A receptben használt termékek