Könnyű reggeli, uzsonna vagy desszert, amit egy tálkában pillanatok alatt elkészíthetsz, és bármikor élvezheted, amikor rád tör az édesség utáni vágy? Mit szólnál ehhez a Baked Protein Pancake Bowl‑hoz, amit 5 perc alatt elkészítesz, megsütöd, tetszés szerint díszíted, és már indulhatsz is? 🚀
Ez a szuper finomság egy adagban rögtön 44 g fehérjét tartalmaz, így tökéletesen el is telít! Kipróbálod?
A recepthez felhasznált összetevők beszerzése
1 adag tartalma
- 528 kcal
- 43 g szénhidrát
- 17 g zsír
- 44 g fehérje
2 adag
- 1 tojás
- 70 g zsírszegény görög joghurt
- 30 g tej
- 35 g zabliszt
- 15 g vaníliafehérje
- 1 teáskanál sütőpor
- 5 g liofilizált málna
- 1 tojás
- 70 g zsírszegény görög joghurt
- 30 g tej
- 35 g zabliszt
- 15 g vaníliafehérje
- 1 teáskanál sütőpor
- 10 g csoki csipsz
- 1 teáskanál földimogyoró öntetek
- 1 teáskanál epres prebiotikus feltét
- 1 teáskanál csokoládés prebiotikus topping
Elkészítés
-
-
Készíts elő 2 tálat, amelyek betehetők a sütőbe. Mindegyikben külön‑külön keverd össze az alaphoz szükséges hozzávalókat (tojás, joghurt, tej, liszt, fehérjepor, sztévia, sütőpor), majd ízlés szerint tegyél a tetejére gyümölcsöt vagy csokicseppeket. Így többféle változatot is elkészíthetsz attól függően, hogy éppen mihez van kedved.
-
Tedd a sütőbe, és süsd kb. 20‑22 percig.
-
Vedd ki a sütőből, és hagyd 5‑10 percig hűlni. Ezután díszítsd joghurttal és tetszőleges toppingokkal. Szuper választás a mogyoróvaj vagy a csokoládés és epres prebio topping.
Jó étvágyat kívánunk! :)
