Ez a legjobb reggeli mealprep?
Igen! A cheddar sajtos egg muffin, amit a gyorséttermekben kapsz, otthon is elkészíthető, ráadásul több napra előre. Ráadásul valódi, ismert eredetű alapanyagokból készül, és mindig olyan ízesítéssel, amilyenhez éppen kedved van. Ha szereted a dolgokat egy kicsit csípősebben 🌶️, adhatsz hozzá chili szószt, kedvenc fűszereidet vagy zöldségeket, hogy feldobd ezt a reggelit, amit biztosan nem fogsz megunni. Ja, és említettük már, hogy milyen szuperek a makrói ennek a finomságnak? Nézd csak! 👇🏻
1 adag tartalma
- 339 kcal
- 24 g szénhidrát
- 15 g zsír
- 27 g fehérje
5 adag
- 5 bulek
- 5 Tojás
- 5 szelet cheddar
- 5 szelet magas hústartalmú sonkák
- 1 kiszerelés cottage sajt
- 5 kanál túró
- 5 kanál krémsajtból
- só
- bors
Elkészítés
-
Turmixold össze a cottage sajtot a tojásokkal, sózd, borsozd, majd öntsd egy tűzálló tálba. Tedd a sütőbe, és süsd 180 °C‑on körülbelül 15‑20 percig.
-
Ezután hagyja kihűlni, majd vágja 5 darabra.
-
Kend meg a muffint túróval, amit cream cheese‑zel kevertél össze, adj hozzá kész tojást cottage sajttal, és egészítsd ki sonkával és cheddarral.
-
És kész is! Fogyaszd el azonnal, vagy csomagold alufóliába, tedd be a hűtőbe, és melegítsd fel, amikor sós reggelire vágysz, de szorít az idő.
Jó étvágyat kívánunk! :)
