Egészséges desszert fehérjével? Készítsd el ezt a sült túrót, amely remekül kiegészíthető különféle gyümölcsökkel, a tetején lévő morzsa pedig olyan, mint a ropogós cseresznye a tortán. Másnap is kiváló, így nyugodtan dobozold be az adagjaidat. Az egész sütemény felében mindössze 362 kalória van, így akár teljes értékű, tápláló reggeliként is fogyaszthatod.
1 adag tartalma
- 362 kcal
- 19,6 g szénhidrát
- 18,4 g zsír
- 23 g fehérje
2 adag
- 300 g lágy túró
- 100 ml mandulaital
- 1 tojás
- 1 kanál cikória szirup
- 30 g áfonya
- 20 g ghí
- 25 g gluténmentes zabpehelyliszt
- 15 g mandulalisztek
- 1 kanál cikória szirup
Elkészítés
-
-
A morzsát az összes összetevő összekeverésével készítjük el. Ráhalmozzuk a túrós keverékre egy sütőformában. 180 °C‑on körülbelül 35 percig sütjük.
-
Sütés után hagyjuk kihűlni. Közvetlenül a formából is tálalhatjuk. Teljes kihűlés után akár fel is szeletelhetjük, és tányéron kínálhatjuk.
Jó étvágyat kívánunk! :)
