Szereted a müzliszeleteket, de nem szeretnél boltiakat venni, amelyek tele vannak hozzáadott cukrokkal és más adalékanyagokkal?
Van rá megoldásunk! Süss otthon sajátot, amihez csak néhány alapvető hozzávalóra van szükséged, és kevesebb mint egy óra alatt az asztalra kerülhet (még az előkészítéssel együtt is!). Megtöltheted a kedvenc gyümölcsöddel, vagy éppen azzal, ami szezonális, így minden alkalommal egy kicsit más változatot készíthetsz. Egyébként a gyümölcsökkel való kísérletezés itt szinte kötelező! Írd meg nekünk kommentben, hogy kipróbálod‑e a ribizlit, mint mi, vagy valami mást választasz. 🍓
1 adag tartalma
- 404 kcal
- 50 g szénhidrát
- 14 g zsír
- 17 g fehérje
6 adag
- 140 g rozspehely
- 160 g zabliszt
- 40 g kókuszolaj
- 100 g juharszirup
- 70 g mogyoróvaj
- 60 g vaníliafehérje
- 300 g ribizli
- 1 teáskanál juharszirup
- 50 g víz
Elkészítés
-
-
Forrald fel, majd csökkentsd a hőmérsékletet, és hagyd a keveréket főni körülbelül 5 percig. Időnként keverd meg, hogy ne égjen le, végül a megfőtt ribizlit enyhén törd össze villával. Ha szükséges a keveréket sűríteni, adj hozzá egy teáskanál vízben elkevert keményítőt, és hagyd egy kicsit átmelegedni.
-
Keverj össze minden alapanyagot egy tálban. A keveréknek össze kell állnia; ha túl sűrű és morzsalékos, adj hozzá egy kevés vizet vagy mogyoróvajat. Ha túl nedves, akkor viszont adj hozzá több zablisztet.
-
A keverék egyharmadát tedd félre, ezt később a szeletek tetejére szórd. A maradék keveréket nyomkodd bele a kivajazott kenyérforma aljába.
-
Ezután öntsd rá a gyümölcsös keveréket, és oszlasd el az alapon.
-
Szórd meg a maradék zabkeverékkel, tedd egy éjszakára a hűtőbe, majd csak szeleteld fel, és fogyaszd otthon vagy útközben!
Jó étvágyat kívánunk! :)
