Olyan gyors útravaló nassolnivalót keresel, amely akár 10 g rostot és fehérjét is tartalmaz? Akkor miért ne készítenéd el egyszerűen otthon, 20 percen belül, sütéssel együtt? Az ízvilágát ráadásul a saját preferenciáid szerint alakíthatod. Mi ugyan liofilizált meggyet adtunk hozzá, de bátran próbáld ki más változatokkal is, amelyek nem unalmasak számodra. 🍒
A recepthez felhasznált összetevők beszerzése
1 adag tartalma
- 186 kcal
- 16 g szénhidrát
- 8 g zsír
- 10 g fehérje
9 adag
- 70 g zabliszt
- 30 g zabpehely
- 60 g fehérje sütéshez
- 100 g cikória szirup
- 50 g mandulavajból
- 20 g fagyasztva szárított meggy
- 1/2 teáskanál sütőpor
- 100 g Vilgain fehér csokoládé
- 30 g meggylekvár
- 10 g protein crispies
Elkészítés
-
-
Dolgozz ki egy sűrűbb tésztát (ez nagyban függ attól, milyen zabpelyhet használsz, mindegyik másképp szívja fel a folyadékot. Ha a tészta túl sűrűnek tűnik, és nehezen lehet vele dolgozni, adj hozzá kanalanként egy kis vizet).
-
A tésztát tedd egy sütőpapírral bélelt tepsibe (19x19 cm), egyenletesen simítsd el és nyomkodd le az aljára. Süsd 170 °C‑on körülbelül 10 percig.
-
A megsült és kihűlt alapra öntsd rá az olvasztott csokoládét, amelyben egy pálcika segítségével mozaikos hatást hozhatsz létre meggylekvárral. Végül szórd meg fehérjés crispies‑szel.
-
És már tálalhatod is! Otthon a kávé mellé, útközben, kiránduláson, vagy gyors, egészséges nasiként iskolába és munkába. Te hová viszed ezeket a zabos szeleteket? Oszd meg velünk az Instagramon, jelöld meg a @vilgainrecepty profilt! 📸
Jó étvágyat kívánunk! :)
