Nincs időd, de szeretnél egy ütős reggelit, ami tökéletesen feltölt energiával? Ehhez a reggeli tortillához mindössze 5 alapanyag kell, fűszerek és zöldségek ízlés szerint, és legfeljebb 15 perc alatt máris egy puha, ízletes étel kerül az asztalodra, ami akár kiadós vacsoraként is megállja a helyét. Veggie, de nyugodtan adhatsz hozzá ropogós, minőségi sonkát vagy tofu szeleteket még több fehérjéért! 💪🏻
A recepthez felhasznált összetevők beszerzése
1 adag tartalma
- 635 kcal
- 40 g szénhidrát
- 36 g zsír
- 33 g fehérje
1 adag
1 adag
- 1 teljes kiőrlésű tortilla
- 50 g avokádó
- 2 szelet gouda
- 2 tojás
- avokádóolaj
- só
- bors
Elkészítés
-
Egy minőségi tortillára nyomj szét egy fél avokádót (kb. 50 g), és adj hozzá 2 szelet kedvenc sajtot.
-
Készíts rántottát két tojásból, fűszerezd és borsozd meg.
-
A keveréket tedd a tortillára avokádóval és sajttal, tekerd fel, majd tedd egy serpenyőbe, és mindkét oldalát aranybarnára pirítsd szárazon.
-
És kész is van.
Jó étvágyat!
