Nem minden wrap egyforma. Ez itt sült, zöldséges, ropogós és tápanyagban szuper kiegyensúlyozott. Nincs benne sütés, csak telt íz és szaftos töltelék rukkolával, sonkával és krémsajttal. Legyen szó ebédről, vacsoráról vagy otthoni snackről – mindig jóllakottságot ad bűntudat nélkül. És a bónusz? Azok a makró értékek, amelyek nemcsak az ízlelőbimbóidat, hanem az étrendedet is feldobják. 🔥
A recepthez felhasznált összetevők beszerzése
1 adag tartalma
- 241 kcal
- 14 g szénhidrát
- 14 g zsír
- 17 g fehérje
3 adag
- 1 tojás
- 1 sárgarépa
- 1 burgonya
- 1 cukkini
- 1 teáskanál őrölt paprika
- bors
- 1 teáskanál fokhagyma granulátum
- 1 teáskanál kakukkfű
- 100 g Reszelt mozzarella
- 3 szelet magas hústartalmú sonkák
- 3 kanál light krémsajt
- rukola
- uborka
- paradicsom
- kakukkfű
Elkészítés
-
-
Hozzáadjuk a tojást, a fűszereket, és összekeverjük.
-
Végül hozzáadjuk a reszelt mozzarellát és megsózzuk. A sütőpapírral bélelt tepsire ráhalmozzuk az elkészített keveréket, majd kanállal kisebb tortilla formájúra simítjuk.
-
185 °C‑on körülbelül 25 percig aranybarnára sütjük. A kész tortillát megtöltjük: a felére krémsajtot vagy tejfölös krémet kenünk.
-
Ráhelyezzük a sonkát, rukkolát, paradicsomot, uborkát, és megszórhatjuk még kakukkfűvel is. Összehajtjuk, és máris tálalhatjuk.
-
Jó étvágyat kívánunk! :)
