RNDr. Tomáš Novotný
Természetes probiotikumok élelmiszerekben: a 8 legjobb forrás
Nemcsak az étrend‑kiegészítők tartalmaznak magas mennyiségű probiotikus kultúrát. Mely élelmiszerek tartoznak a leggazdagabb természetes probiotikumok közé?
8 perc
Intra Workout edzés közben: támogatja az izmok regenerációját és javítja a teljesítményt
Az Intra Workout egy sportital, amelyet edzés közben ajánlott fogyasztani. Fő célja a teljesítmény javítása, a fáradtság késleltetése és az izmok regenerációjának támogatása. Ismerd meg az Intra Workout hatásait, és emeld fejlődésedet új szintre.
9 perc
Hogyan legyen egészséges a hajad? 8 élelmiszer, amit érdemes beiktatni az étrendedbe
Hogyan befolyásolja a táplálkozás a haj egészségét? Megmutatjuk, mely élelmiszerek a legjobbak az egészséges haj megőrzéséhez.
6 perc
Máriatövis: hatásai és ajánlott adagolása
A máriatövis a több mint 1000 éve hagyományosan használt gyógynövények közé tartozik. Ismerd meg a fő előnyeit.
6 perc
Természetes nootropikumok: gyógynövények a memóriáért és a koncentrációért
Egyes növényi kivonatokat pozitív hatásaik miatt az agyra már évszázadok óta használják. Összegyűjtöttük az 5 leghatékonyabb kivonatot, amelyek kognitív funkciókra gyakorolt hatását tudományos kísérletekben is vizsgálják. Melyek ezek?
7 perc
Elektrolitok a sportban: hogyan pótoljuk őket helyesen?
Egyes elektrolitok vesztesége fizikai aktivitás során olyan mértékű lehet, hogy már érdemes gondolni a pótlásukra. Ebben a cikkben megtudhatod, mely tevékenységek esetén van ennek értelme, és hogyan érdemes az elektrolitokat pótolni.
6 perc
A psyllium adagolása, fogyásra és hatása
A psyllium oldható rostot tartalmaz, amely elengedhetetlen a megfelelő emésztéshez és a bélflóra táplálásához. Miben különbözik a psyllium más rostoktól, és hogyan érdemes fogyasztani a maximális előnyökért?
6 perc
Koreai ginzeng: hatása és megfelelő adagolás
A koreai ginzeng az egyik legnépszerűbb növényi kivonat a keleti gyógyászatban. Hogyan hat az immunrendszerre, az agyra és a szexuális funkciókra?
6 perc
L-teanin: hatásai, előnyei és ajánlott adagolása
Az L‑Theanin természetes módon megtalálható a valódi tea leveleiben. Nyugtató hatásainak köszönhetően egyre népszerűbb az étrend‑kiegészítők között is. Milyen hatásai vannak, és milyen forrásokból érdemes fogyasztani?
3
6 perc
Melyik a legjobb omega 3 kapszula?
Az Omega‑3 étrend‑kiegészítők a piacon a legnépszerűbbek közé tartoznak. Milyen mutatókra érdemes odafigyelni egy minőségi termék kiválasztásakor?
2
6 perc
Saját testsúlyos edzés: előnyök és tippek a legjobb gyakorlatokhoz
A saját testsúlyos edzés hatékony, egészséges és pénztárcabarát. Segítségével izmot lehet építeni – de melyek a legjobb gyakorlatok?
9 perc
A maca hatásai, adagolása és előnyei
A perui maca az egyik legkedveltebb kivonat, amelyet hagyományosan a vitalitás és az agyműködés támogatására használnak. Hogyan válasszuk ki a megfelelő típust, és mi az adagolása?
6 perc
Oldható és oldhatatlan rost: mik a különbségek, és melyik az egészségesebb?
A rostot oldható és oldhatatlan típusra osztjuk, és mindkét rosttípus együtt fontos részét képezi az étrendnek. Milyen különbségek vannak az oldható és az oldhatatlan rost között?
5 perc
Kollagén a szebb bőrért. Valóban segít?
A kollagén alapú étrend‑kiegészítők a legkeresettebb szuplementumok közé tartoznak. De valóban bizonyított a hatékonyságuk a bőr egészségére?
7 perc
Melyik diófélék a legegészségesebbek?
Diófélék kiválasztásakor gyakran felmerül a kérdés, hogy melyik fajta a legegészségesebb. Egyáltalán meg lehet ezt mondani? Miben tűnnek ki az egyes diófélék tápértéknyilatkozat szempontjából, és melyik a legértékesebb tápanyagokban?
2
8 perc
Micelláris kazein: egy kiváló minőségű, figyelmen kívül hagyott fehérje
A micelláris kazein az egyik legjobb minőségű fehérjeital, amely a piacon kapható. Mik a fő előnyei?
1
6 perc
Hogyan készül a tejsavófehérje?
A sportolók körében szinte mindenki ismeri a tejsavófehérjét. De tudja, hogyan készül?
6 perc
A vash iánya: mi okozza, és hogyan pótolható?
A szervezetünkben nincs sok vas, mégis nélkülözhetetlen a test működéséhez. Milyen szerepet tölt be a vas a szervezetben, és mely élelmiszerekből tudjuk a legjobban pótolni?
1
7 perc
Kávé kontra Matcha: miben különböznek, és melyik egészségesebb?
Miben különbözik a japán matcha zöld tea a többi zöld teától, és hatásai a kávéhoz hasonlíthatók‑e?
2
7 perc
Tribulus terrestris: milyen hatása van és hogyan adagoljuk?
A Tribulus terrestris (királydinnye) egy népszerű növényi kivonat, amelyet a férfiak előszeretettel használnak a tesztoszteronszint és a szexuális érdeklődés növelése céljából. De valóban így van ez, vagy csupán egy általánosan ismert placebohatásról van szó?
2
7 perc